男のダイエットは何をすればいい?

世の中のダイエット情報は女性のことばかり。男性の場合はどのようなダイエットをすればいいのでしょうか?今回は、男性のダイエットについて解説します!
まずは太る原因から考えてみましょう。
なぜ男性は太りやすいのか?それは骨格の違いが関係しています。骨格の違いは、男女問わず個人差があり、身長や体重も人それぞれです。しかし、骨盤の大きさについては同じなのです。骨盤が大きい人は下半身に脂肪がつきやすくなりますし、逆に小さい人も上半身に脂肪が付きやすくなります。この骨格の差によって、男性が女性よりも太りやすくなるのです。
では、男性が太りやすい理由は何なのでしょうか?それは内臓の位置が影響しています。腸には横隔膜という臓器があります。これはお腹の中にあるものですが、これが体の内側に向いてしまうことで下腹部が出っ張ってしまい、その分、胃が押し上げられてしまいます。その結果として、食べる量が少なくても満腹感が得られるようになります。また、おへそ周りにある筋肉(腹直筋)が少ないことも体型が崩れてしまう要因になります。
そしてもうひとつ重要なことがあります。それは食べ物に対する消化酵素の量です。実は男性は女性と比べて2倍ほど多く、そのおかげで食べても太らない身体になっています。そのため女性は男性に比べて小食でも太ることはあまりないのです。しかし、男性は女性よりも多く食べるため、女性と同じ量の食事をしていたらすぐに太ってしまします。つまり、男性は食べ過ぎると太ってしまうのです。ちなみに女性は、食べたものをエネルギーに変えて消費する力が弱いために太りやすいのです。
このように男性は女性よりも多くの食物を摂取するため、他の部位に比べ太りやすい傾向にあります。しかも、男性は女性の3倍のスピードで年をとると言われています。そのため、30代になると20代のころのような無理なダイエットはできなくなります。そこで必要なことは、適度な運動とバランスの良い食事を取ることです。
2.男らしい体を作るためのトレーニング方法とは? 理想の男性像と言えば細マッチョですよね。モデルさんのように手足が長くスラッとしたスタイルに憧れている方も多いと思います。では、なぜ男性は細マッチョを目指すべきなのか?それは男性ホルモンの影響が大きく関係しています。

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