運動不足で60キロを超えてしまったことに悩んだ私が実践したダイエット方法

70キロ以上体重があり、ダイエットして55キロまで落としていたのですが、気を抜いてしまい、ついつい食べすぎたのと運動不足で、60キロを超えてしまったので、再びダイエットの必要性を感じてダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、野菜中心で水分を適度に摂り、体の基礎代謝が高い時間に
運動を心がけるという方法です。
家にいる時は、自分オリジナルの鳥だしの野菜スープを主食として、ご飯を少量というメニュー
を続け、外食時も出来るだけカロリーの高いものは避けました。
そして体の基礎代謝が上がりやすい夕方に筋肉がつきやすい運動を心がけました。
私の野菜料理を中心として、夕方に筋肉を増強する運動をする方法を実践したところ、年齢のせいか体重の落ち方は緩やかでしたが
継続したところ、以前の体重の55キロに近づいてきている状況です。
継続が生活上きついところもありますが、やれる範囲での実践になっていますが、今回のダイエットは、ほぼ成功のところまで来ている状況です。
私のダイエット方法の野菜料理を中心とし、夕方に筋肉を増強する運動をする方法をおすすめしたい人は
野菜料理を食べ続けることが苦でなく、夕方という時間に運動できる時間の余裕がある人なら可能です。
おすすめしたくない人は、野菜嫌いで夕方に時間が取れない人となります。
野菜の料理方法を工夫する事が大切な気がしています。
出来るだけ自分が食べやすい味で、カロリーが低くなるように考えて
実践すると良いと思います。そして副菜も工夫ができるとより効果も
高まるかと思います。
運動もネット検索すると筋肉を増強する運動のYouTubeがありますので
自分が運動しやすいものを選ぶと良いと思います。

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