食事制限によるダイエット方法について

在宅勤務が増えたり家にいる時間が多くてなかなか体型を気にする機会がなかったのですが、久しぶりにお出かけする時に去年よく履いていたデニムがキツくなっていて、持っている服をちゃんと着れる状態でいたいと思いダイエットを始めました。
私が実践したダイエット法は食事制限です。あすけんというアプリで日々の食事を記録しています。カロリーを抑えたり、タンパク質の量や食塩の量などもグラフでわかりやすく表示されるため、食べたものを記録するだけでバランスの良い食事を心がけることができます。
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私が食事制限を実施してどうだったかというと、始めて数日で脂肪が柔らかくなったり顔がすっきりするのを実感できました。普段外食が多く気付かないうちに塩分を摂りすぎていたためとても浮腫みやすかったのですが、毎回自分が食べるものを意識することで、なんとなく無駄なものを摂取してしまうということがなくなりました。また、身体が軽くなることで身体を動かすことへの抵抗感も減り、ウォーキングや筋トレなどのモチベーションも上がっていきました。
食事制限をおすすめしたい人は運動が苦手な人です。運動が苦手だと毎日続けるのはとても苦痛だし、運動だけだと成果が出るまでに時間がかかるので挫折しやすいです。食事制限は普段たくさん食べる人は最初の3日くらいは大変かもしれませんが、その分見た目や体重で成果がわかりやすいので、その後のモチベーション維持にも繋がりますし、食事量は数日で慣れてきます。
食事制限で挫折しやすいのは、美味しくないと思っているものを我慢して食べ続けることだと思います。一食のカロリーではなく、1日のカロリーを最低限にすることを心掛ければいいので、一食は大好きなものを食べて、それ以外は低カロリーで足りない栄養を補うようなものを摂取すると良いと思います。

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